Andar de bicicleta emagrece e faz bem à saúde Andar de bicicleta deixa bumbum e pernas firmes, mas também oferece outros benefícios - basta seguir o treino ideal

Andar de bicicleta é uma forma divertida de queimar calorias. Mas, além de ajudar no processo de emagrecimento, realizar essa atividade com frequência também traz outros benefícios. Confira alguns modelos de treino e descubra o que a magrela pode fazer pelo seu corpo. Para ativar a circulação · Seu treino deve ser: básico, feito num terreno plano e mantendo o ritmo das pedaladas. · Por que: aumenta as batidas do coração e exercita a capacidade respiratória. · Calorias gastas por hora: 400 Para emagrecer · Seu treino deve ser: intenso, alternando pedaladas fortes e leves em subidas e descidas. · Por que: trabalha o máximo do seu esforço e aumenta a frequência cardíaca, o que acelera a queima de gordura. · Calorias gastas por hora: 580 Para ganhar fôlego · Seu treino deve ser: misto, dividido em terrenos planos e morros, com pedaladas leves e moderadas. · Por que: mesclar o ritmo dos pedais favorece a resistência física e a capacidade de recuperação após o esforço. · Calorias gastas por hora: 480