terça-feira, 17 de março de 2015

Passeio das Tartarugas Pedalar com bons amigos é muito bom!!



















Que pedalar faz bem à saúde todo mundo sabe. Andar de bicicleta não tem efeito colateral nem contra-indicação, desde que praticado com orientação segura de um profissional no caso de pessoas sedentárias, e com moderação. Independente do seu condicionamento físico, montar em uma bicicleta e sair pedalando nunca deixou de ser uma recomendação médica para quase todas as enfermidades. Segundo a OMS quem usa a bicicleta no seu dia a dia melhora a sua qualidade de vida, combate o sedentarismo e diminui a poluição emitida pelos carros. Em alguns países europeus, cerca de 30% do deslocamento urbano é feito de bicicleta. No Brasil, é totalmente o contrário, pois o que falta é estímulo para as pessoas saírem pedalando. Segundo a Associação Brasileira de Fabricantes de Motocicletas, existem mais bicicletas no país do que carros. Ai cabe aos governos municipais, implantarem ciclovias nas cidades, para que este estímulo seja elevado. - 

 Andar de bicicleta é um dos exercícios aeróbicos que mais beneficia o nosso corpo e a nossa saúde. Além de se ficar em contato com a natureza, esta é uma ótima opção de lazer para se curtir com filhos, namorados, parceiros ou amigos. Quase todos os músculos do corpo trabalham durante a pedalada. Não é preciso ser atleta para sentir melhoria na qualidade de vida quando se pedala regularmente. Se você não tem esse hábito, comece pedalando trinta minutos por dia. O efeito é imediato. Em poucos dias você se sentirá mais leve, mais disposto. Essa é a impressão externa. Dentro do seu corpo muita coisa também vai mudar. A seguir 10 motivos saudáveis para que a prática regular de exercícios seja inserida em sua rotina: 1. Pressão Arterial: O movimento constante das pernas na irrigação sangüínea para os músculos dos inferiores, reduzindo a pressão em órgãos como o cérebro, fígado, rins e outros. 2. Ossos: O exercício aumenta o fluxo sangüíneo ao redor dos ossos, diminuindo o risco de osteoporose. 3. Músculos: Fortalecem e tonificam os que são envolvidos diretamente na pedalada e trabalham grupos importantes como os braços e as costas. 4. Cérebro: Desenvolvem mais capilares e auxilia na oxigenação cerebral. Pesquisas mostram que quem o hábito de pedalar tem memória mais lúcida e rápida. 5. Sistema Cardiovascular: Pedalar aumenta a circulação em geral e diminui as chances de entupimento das veias. 6. Coração: Aumenta o tamanho, capacidade e eficiência do coração, reduzindo os riscos de enfarto e outras doenças. 7. Diabetes: Exercícios físicos em geral ajudam na diminuição do índice de glicose no sangue. 8. Estresse: Pedalar envolve diversão e distração. Ajuda a pensar com calma em várias coisas importantes, facilitando soluções para problemas rotineiros. O contato com outras pessoas e lugares fica mais fácil devido à penetração da bicicleta nos mais variados ambientes. Tudo isso ajuda a eliminar o estresse. 9. Gorduras Saturadas: O acúmulo de gorduras nocivas ao organismo é minimizado devido à queima constante de calorias no corpo. 10. Pele: O suor elimina as toxinas acumuladas sob a pele e renova os glóbulos vermelhos, brancos e demais componentes do sangue. Mas antes de se aventurar no mundo das duas rodas é preciso checar alguns itens de essenciais para sua segurança. O primeiro deles é o percurso escolhido. É preciso ver bem em qual avenida ou rua vai pedalar. Fazer a escolha de acordo com alguns critérios básicos de cuidado, como o fluxo de veículos e movimentação de pedestres. Prefira sempre os locais de menos movimento. Se possível ande sempre na ciclovia. Se não houver, e se não houver, a escolha pode ser um parque que é mais tranquilo. Além de uma bicicleta em boas condições, com freios, pneus e correia em dia, você deve se precaver com um capacete, espelho retrovisor, sinalizadores atrás dos pedais e lanternas traseiras no caso de pedalar à noite. Os benefícios de pedalar são vários, por exemplo, quarenta minutos de passeio de bicicleta queima cerca de 300 calorias, dois meses de exercícios aumenta cerca de 25% a força das pernas, trabalha os músculos do abdômen e dos membros inferiores, em especial quadríceps, glúteos, panturrilha e a parte inferior das costas. Fortalece o pulmão e coração, pois seus batimentos aceleram e faz com que seu organismo trabalhe mais, sem prejudicá-lo e contribui para regularizar os níveis de pressão arterial, colesterol e triglicérides.

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